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2021年4月15日至21日是第27个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”。癌症一直位于我国城乡居民疾病死因的前列，说到癌症大家的反应可以说是谈癌色变，但癌症也是可防可治的。在我国人群当中，约有45%的癌症是由可改变的生活方式或者可预防的微生物感染因素所导致的。通过疫苗接种以及改善生活方式，有将近一半的癌症是可以避免的。（一级预防）
吸烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其会增加患肺癌的几率。烟草中有几百种有害物质，明确的致癌物质有69种。临床数据显示，多达90%的男性肺癌患者和79%的女性肺癌患者和吸烟有关。肺癌的发生并不是几天、几个月就发生，而是需要一个漫长的过程。即使确诊肿瘤后戒烟仍能提高抗肿瘤疗效。建议：戒烟对你来说永远不迟，吸的越少越好、戒的越早越好。
肥胖是多种癌症的刺激因子，可增加包括肝癌、前列腺癌、乳腺癌在内的12种以上癌症风险。多数研究表明体重指数增高与结肠、胰腺、胆囊、乳腺、卵巢等部位癌症发病风险增高有关。成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%。比如妇女健康倡议观察（64000 位女性）研究发现，健康饮食（多吃水果蔬菜、少吃肉食、少喝酒精类饮品）可以显著降低女性的乳腺癌发病风险。
体育锻炼不仅可以降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病率，还能降低肿瘤患者20%左右的死亡风险。适度运动要和健康的饮食结合起来，有助于拥有并保持健康的体重。世界卫生组织建议成年人每周至少做150分钟的中等强度有氧运动（推荐每周5次，每次30分钟）或至少70分钟的高强度有氧运动。
食物应以全谷类、蔬菜、水果和豆类为主，建议应占到所有食物的三分之二以上，其余的三分之一应该以富含蛋白质的动物类食物为主，包括海鲜、家禽和奶制品，可吃少量红肉。
加工类食品大多是高糖高热量的食物，控制加工食品有助于控制热量的摄入，保持健康的体重。建议平时少吃薯片、饼干、糖果条、甜点等加工食品，可以将水果、坚果等作为零食食用。猪肉、牛肉等哺乳动物肉类为红肉。加工肉类，即经过盐腌、腌制、发酵、烟熏或其他加工方式来提升风味或令其更易保存的肉类产品。世界卫生组织将红肉列为IIA类致癌物，将加工肉类列为I类致癌物，都会显著增加肠癌的风险。建议每周红肉摄入不超过500g，尽量不食用加工肉制品。经常饮用含糖饮料是导致体重增加的重要原因。建议以茶或者不含糖的咖啡作为含糖饮料的替代品。在实验室基础研究中，在茶和咖啡中发现的多酚类物质显示出一定的抗癌作用。市面上常见的红茶、乌龙茶、绿茶和白茶都可以提供这些保护物质。
酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、食管癌等多种肿瘤的发病率，喝酒越少肿瘤的发病率越低。建议：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克《中国居民膳食指南》（2016版）。
母乳喂养无论是对婴儿还是母亲都是有利的，研究表明母乳喂养可以降低乳腺癌的发病率，也能够降低婴儿长大成人后出现超重或者肥胖的风险。世界卫生组织和联合国儿童基金会建议，母亲尽可能在婴儿出生后的前6个月内完全用母乳喂养，之后，可以在宝宝的饮食中添加适龄的食物作为补充。针对常见病原体，可以选择打疫苗来预防，比如HBV感染导致的肝癌，HPV感染导致的宫颈癌等都是可以通过接种疫苗来预防的。除了预防措施外，在日常生活中，还应该注意一些身体状况的自我观察，出现下列异常情况时及时去医院就诊：身体浅表部位出现异常肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；出现哽噎感、疼痛等异常感觉；皮肤或黏膜出现经久不愈的溃疡；持续性消化不良和食欲减退；大便习惯及性状改变或带血；持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血；阴道异常出血，特别是接触性出血；无痛性血尿；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。
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