如何正确喝牛奶 

1.选择合适的时间：

早晨：一杯温热的牛奶，搭配早餐，为新的一天注入满满活力。

睡前：睡前半小时喝一杯牛奶，有助于放松神经，提高睡眠质量，还能补充夜间所需的钙质。

2.注意饮用量： 

成人每日建议饮奶量约为300-500毫升，适量饮用，避免过量导致营养过剩或消化不良。

3.温度要适宜:️

牛奶不宜过热或过冷，过热会破坏营养成分，过冷则可能引起肠胃不适。最适宜的温度是接近体温，大约在30-40℃之间。

4.搭配有讲究:

牛奶与谷物、坚果、水果等搭配食用，可以丰富营养结构，促进营养素的吸收。

避免与柿子、浓茶等同食，以免影响钙质吸收或引起身体不适。

5.选择适合自己的牛奶:

全脂、低脂、脱脂、高钙、无糖……根据个人健康状况和需求，选择适合自己的牛奶类型。

对于乳糖不耐受的人群，可以选择低聚糖或无乳糖牛奶。

6.正确储存与饮用:

牛奶应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境。

开启后应尽快饮用完毕，避免细菌滋生。